Лишний вес у бывших спортсменов

Лишний вес у бывших спортсменов

Как известно, основная ткань, где происходит сжигание жира - это мышцы. При ограничении подвижности и физической активности способность мышц к окислению жира резко падает. Видимо, в этом основная причина нарастания веса у спортсменов, прекративших тренировки, а так же у лиц, перешедших к более спокойному образу жизни. Если, конечно же, не менять свое питание. Многие занимаются спортом с целью похудеть, но зачастую похудеть от таких усилий, если не соблюдается диета, довольно трудно, при этом стоит только прекратить эти занятия, как вес начинает нарастать с вероятностью 90 процентов из 100. Причина все та же! Снижается объем мышечной деятельности, а с ним вместе и их способность окислять жир! А пищевые привычки остаются прежними, ведь очень сложно избавиться от ранее необходимого высококалорийного питания, которое в сочетании со снижением двигательной активности приводит к накоплению жировой прослойки, которая замещает и даже превосходит по размеру утраченные мышцы. Выход? Менять пищевые привычки вместе с увеличением физической нагрузки. Бывшим спортсменам, не следует пытаться вернуть себе прежний ("спортивный") объем энерготрат, но несколько увеличить его стоит – за счёт так называемых динамических нагрузок, а это – ходьба, бег, и тому подобное.